「ボルダリング日記」カテゴリーアーカイブ

クエン酸パワーを飲みながら

ボルダリングはとても疲れるスポーツです。喉もすぐに渇いてきますので、水分補給は必須。

でもどうせ飲むなら体力回復に役立つ飲料を飲みたいですよね。ボルダリングを始めた頃は普通にポカリスエットやアクエリアスを飲みながら登っていたんですが、喉の渇きが癒されるだけ。色々と調べてみるとクエン酸パワーというのが、筋肉の疲労回復に役立つという事が解りました。

これですね。

 

飲み始めた感想です。

私の体質には合っているのか効果を実感できています。飲み始めてから5年以上が経過しますが、前腕の疲れ方、疲れてからの回復の仕方が良い方向に変わりますね。

味はものすごい酸っぱいんですけど、効果が感じられるから飲み続けています。

小袋に分けられている少量タイプもあるので、試してみては如何でしょうか?

 

乳酸をエネルギーに変える、惹かれますよね。

難しい課題

私が通うボルダリングジムでは白以上の課題になってくると難易度が急に上がってきます。

ゆえに白以上の課題をクリアする事ができると嬉しいですね。

土曜日は白を2つクリアする事ができました。

上々の成果です。

気持ちよくクライミングできた日は床についた時に頭にその時の様子が浮かんできます。

そしてよく眠れる気がしますね。

ボルダリングでダイエット

世の中にはダイエットに興味を持つ人がたくさんいますね。でも私はボルダリングを続けているお蔭でダイエットとは無縁の体をキープできいます。

健康食品や健康器具でダイエットをしようと考える人はおおいですが、そういうのって続かないでしょう。何故か?
面白くないからです。しかも効果は個人差があって、効果が見られたとしても数ヶ月先とかだと続くわけないですよね。

ボルダリングでダイエット

ボルダリングを日常的に続けられるようになれば確実に痩せる事ができると思います。週に2回やったら1か月もすれば効果が現れます。その時に燃焼系のドリンクを飲みながら登れば効果は絶大です。

まあそれでも面白いと思えるかどうかにかかってます。面白くなければ続きません、続かなければ絶対に効果は現れません。

痩せたい、体を引き締めたいと思っている方はまずはボルダリングを始めてみましょう。興味を持てればもうけものですよ。
楽しみながら痩せる、これが一番でしょう。

ボルダリングは続ける事が最も大切

継続は力なり、ボルダリングにも通じる言葉です。

ボルダリングは特に始めのうちは必要な筋肉がついていないので、長時間登る事ができないのです。そうなると上達のスピードも遅くなる。
まずは長時間登れる体を作らなければなりません。そうなる為には続ける事が大切。

ボルダリングを続けることでしか持久力は上がってきません。先日聞いた話ではとにかくリードクライミングで長い距離を登りまくるとボルダリングをいくらやってもよれる事がなくなるそうです。信じられないですが、本当らしい。

ちなみによれるというのは主に腕に疲れが溜まって通常ではモテるホールドが持てなくなったり、問題ないムーブができなくなる状態の事を言います。

いくら登ってもよれる事のない体が出来上がれば強力なクライマーになっている事でしょう。私は1時間半ほど登ると完全によれます。

ボダルダリングジム選びのコツ

現在首都圏には多くのボルダリングジムがあります。
ブームですね。

多くのジムが近所にあってジム選びに迷ってしまう人も多いでしょう。

選ぶ基準としては以下のような感じでしょうか。

・家からの距離

・利用料金

・ジムの広さ

・清潔感

・スタッフの感じ

・可愛い、カッコいいスタッフがいるか否か(笑)

どれも大切だと思いますが、長く続けたいと思えば頻繁にホールドの並びを変更してくれるジムを選ぶべきだと思います。

やっぱり始めるからには上手にならなくてはいけませんし、上手になるためには続けなければなりません。続ける為には飽きてしまっては元も子もない。飽きないためには何が一番効くか、新しい課題にチャレンジできる事で飽きを感じなくなるのです。

ジム選びに困ったらホールド変えがどの程度行われているかチェックしてみましょう。ホームページを見てもいいですし、クライマーのブログをチェックしてもいいですね。

以上がボルダリングジム選びのコツとなります。