ボルダリング上達のコツ

ボルダリングにおいて上達とは何か?

・先週よりも体の切れがいいね!

・先週よりも体が動いてるね!

・先週持てなかったホールドが持てるようになったね!

・高いモチベーションを維持できるようになったね!

そんな事ではありませんよね。

以前できなかった課題ができるようになった時に上達を実感できるんです。これが一番解り易い。今まで出来なかった課題ができるようになるコツを一つ。

股関節を柔らかくしよう

具体的には股割ができるくらいになるという事です。特に傾斜の緩い壁では効果を発揮します。傾斜が緩い壁の難しい課題って足がとっても重要。しっかり体重を足に乗せる事ができないとクリアできません。足に体重を乗せる、その為には腰をできるだけ壁に近づける必要があります。その為には股関節をきっちり開いて膝と腰を壁に近づける必要があるんです。

筋力アップよりもこちらの方が即効性があります。風呂上りに毎日股割をする習慣をつけましょう。きっとボルダリング上達に役立ちます。


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